Bien manger

Manger, c'est comme mettre de l'essence dans une voiture. Les aliments nous donnent de l'énergie pour bouger, réfléchir et jouer. Ils nous aident aussi à grandir et à rester en bonne santé. Sans nourriture, notre corps serait fatigué et ne pourrait pas bien fonctionner. C'est pour cela que nous prenons plusieurs repas par jour.

Pour bien manger, il faut connaître les familles d'aliments. Il y a 7 grandes familles : les fruits et légumes, les féculents, les produits laitiers, les viandes/poissons/œufs, les matières grasses, les produits sucrés et les boissons. Chaque famille apporte des choses différentes à notre corps. Par exemple, les fruits et légumes donnent des vitamines, les féculents de l'énergie, et les produits laitiers du calcium pour les os.

Un repas équilibré contient des aliments de différentes familles. Imagine une assiette : la moitié avec des légumes, un quart avec des féculents, un quart avec de la viande, du poisson ou un œuf. Ajoute un produit laitier et un fruit en dessert. N'oublie pas de boire de l'eau ! Un repas équilibré donne de l'énergie pour l'après-midi.

Pour être en forme, il faut adopter de bonnes habitudes. Mange au moins 5 fruits et légumes par jour. Bois de l'eau plutôt que des sodas. Limite les sucreries et les aliments gras. Prends le temps de mâcher et de savourer. Et n'oublie pas de bouger : courir, sauter, jouer dehors !